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一,、沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)的硒含量約為48.95微克/每100克。
沙丁魚(yú)含有不飽和脂肪酸,可預(yù)防心肌梗塞,。吃沙丁魚(yú)可以有滋補(bǔ)內(nèi)臟的作用,對(duì)于滋陰補(bǔ)腎是有好處的,還可以預(yù)防心腦血管疾病,沙丁魚(yú)有補(bǔ)五臟,、滋肝腎的功效。
二,、魷魚(yú)
魷魚(yú)的硒含量約為156.12微克/每100克,。
功效作用方面，魷魚(yú)具有補(bǔ)虛養(yǎng)氣,、滋陰養(yǎng)顏等功效,，可降低血液中膽固醇的濃度、調(diào)節(jié)血壓,、保護(hù)神經(jīng)纖維、活化細(xì)胞,，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥等有一定功效,。此外，魷魚(yú)還有助于肝臟的解毒,、排毒,，可促進(jìn)身體的新陳代謝，具有抗疲勞,、滋陰養(yǎng)顏,、延緩衰老等功效。
三,、海參
海參的硒含量約為150微克/每100克,。
海參有提高記憶力、延緩衰老,、延緩動(dòng)脈硬化以及抗腫瘤的功效,。
四、 貽貝
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